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ボクココ

サービス開発を成功させるまでの歩み

つらい慢性じんましんを克服する

最近じんましんが出るようになった。
いや、最近ではなくてもう2か月くらい経つか。。



病院に行ったときにもらったザイザルっていう薬。
これがホントにすごい。
飲んだ次の日からほとんどでなくなった。


でも途中飲み忘れたりするとすぐ出てくる。


早く直したいなぁ


最近わかったことがある。じんましんの原因は自律神経の乱れのようだ。これが乱れると、様々な症状が出るらしく、じんましん以降に出た症状からもそれに間違いないと思った。だから自律神経を強くするトレーニングをこれからちゃんとやっていこうと思っている。

その方法は以下の通り


お香をたく

目をつぶっておなかに手をあてて
おなかをへっこませて息を吐いて、ゆっくり呼吸
入ったら3秒くらい止めてから吐いた時間の2倍の時間をかけてゆっくり吐く
これを5回繰り返す

耳の後ろのツボを強すぎず程よく押す1分

首をゆっくり5回回す

人差し指と親指を使って反対側の親指、人差し指、中指、小指を押す

以下の手順をゆっくりと考えてこなす
 気持ちがとても落ち着いている。
 手足が重い。
 手足が暖かい。
 心臓が静かに打っている。
 呼吸が楽になっている。
 お腹が暖かい。
 額が涼しい。

体を解きほぐす