最近じんましんが出るようになった。
いや、最近ではなくてもう2か月くらい経つか。。
病院に行ったときにもらったザイザルっていう薬。
これがホントにすごい。
飲んだ次の日からほとんどでなくなった。
でも途中飲み忘れたりするとすぐ出てくる。
早く直したいなぁ
最近わかったことがある。じんましんの原因は自律神経の乱れのようだ。これが乱れると、様々な症状が出るらしく、じんましん以降に出た症状からもそれに間違いないと思った。だから自律神経を強くするトレーニングをこれからちゃんとやっていこうと思っている。
その方法は以下の通り
お香をたく目をつぶっておなかに手をあてて
おなかをへっこませて息を吐いて、ゆっくり呼吸
入ったら3秒くらい止めてから吐いた時間の2倍の時間をかけてゆっくり吐く
これを5回繰り返す耳の後ろのツボを強すぎず程よく押す1分
首をゆっくり5回回す
人差し指と親指を使って反対側の親指、人差し指、中指、小指を押す
以下の手順をゆっくりと考えてこなす
気持ちがとても落ち着いている。
手足が重い。
手足が暖かい。
心臓が静かに打っている。
呼吸が楽になっている。
お腹が暖かい。
額が涼しい。体を解きほぐす
